Jahresreflexion: 3 Methoden für Klarheit, Fokus & einen bewussten Neustart | HAH 195

00:00:00: Herzlich willkommen by Humans Are Happy.

00:00:04: Ich bin Leonhard Gabriel Heigster und in dieser Woche möchte ich die Gelegenheit nutzen, um dir drei sowohl wertvolle wie auch wirksame Reflexionsmethoden am Jahresende vorzustellen.

00:00:17: Ich veröffentliche diese Folge dabei hier ganz bewusst schon jetzt und nicht erst einen Tag vor Silvester, denn ich möchte dich in dieser Folge ebenfalls dazu einladen, diese, wenn man so möchte, magischen Tage, an denen die Zeit etwas langsamer läuft, bewusst zu nutzen.

00:00:36: Aber... Und auch das möchte ich hier ganz ausdrücklich betonen.

00:00:40: Du kannst natürlich zu jeder Zeit, wann immer du möchtest, langsamer werden, eine Metaperspektive einnehmen und dein Leben von oben anschauen.

00:00:52: Nur eignet sich eben diese Zeit im Jahr ganz besonders gut dafür und daher legen wir jetzt auch schon direkt los.

00:00:59: Also, ich stelle dir jetzt nacheinander drei, wie ich finde, sehr schöne Reflexionsmethoden vor, die dir dabei helfen können, am Ende eines Jahres auf die vergangenen Monate zu blicken und diese ebenfalls zu reflektieren.

00:01:14: Und das einmal vorab, ich wende jede dieser Methoden seit einigen Jahren auch selber an.

00:01:20: Also im Grunde teile ich in dieser Folge und an dieser Stelle meine Jahresendrituale mit dir.

00:01:26: Aber die gehören natürlich nicht mir, sondern uns allen und die sind genauso frei und die kann jeder verwenden, also damit auch du und falls das hier für dich ein bisschen Inspiration ist, dann freue ich mich.

00:01:38: Also, ich lad dich ein, das für dich zu übernehmen oder abzuwandeln oder einfach genau das damit zu machen, was sich für dich richtig stimmig anfühlt.

00:01:46: Die erste Methode, das Kennen vielleicht manche, die hier schon ein bisschen länger zuhören, also wenn du diesen Podcast länger als, naja, ein Jahr hörst, dann wirst du diese Methode bestimmt schon mal gehört haben, ist das Lebensrat.

00:01:59: Das Lebensrat ist für mich ein absoluter Evergreen und daher habe ich diese Methode auch hier im Podcast bereits mehrfach vorgestellt.

00:02:08: Aber, und auch das ist wichtig, ich werde nicht müde, das weiterhin zu machen, so wie ich nicht müde werde, diese Methode selbst immer wieder anzuwenden.

00:02:18: Und das Lebensrad ist außerdem eine Methode innerhalb der Humans Are Happy Online Klasse.

00:02:23: Also wenn du Lust hast, in der nächsten Online-Klasse Ende Januar dabei zu sein, dann kannst du mit dieser Methode schon jetzt einmal ein ganz bisschen vorarbeiten.

00:02:32: und ich teile das trotzdem auch schon mit dir jetzt hier, weil ich zum einen davon überzeugt bin, dass das Lebensrat wertvoll genug ist, um es a. mit möglichst vielen Menschen zu teilen und weil dich b. innerhalb der Online-Klasse sowieso so viele Methoden und Inhalte erwarten, dass es deiner Reise dort absolut keinen Abbruch tut, wenn du diese eine Methode schon im Angewandt hast.

00:02:55: Aber jetzt kommen wir auch wirklich mal zu der Methode.

00:02:58: Mit dem Lebensrat hast du die Möglichkeit, um in kurzer Zeit über verschiedene Bereiche deines Lebens einstimmigen Überblick zu erhalten.

00:03:05: Am besten nimmst du dir dafür entweder ein großes Blatt Papier, also beispielsweise ein Diener III Papier oder sogar eine große Pappe von ca.

00:03:14: fünfzig mal siebzig Zentimetern und darauf malst du dann einen großen Kreis.

00:03:19: Und falls deine Schulzeit schon ein bisschen länger her ist und du wie ich keinen Zirkel mehr parat hast, dann kannst du auch einfach einen großen Teller als Schablone nehmen, das eignet sich ganz wunderbar.

00:03:31: Anschließend ziehst du vier gerade Striche durch diesen Kreis, so dass daraus insgesamt acht Teile entstehen.

00:03:39: Also genau so, als wenn du eine Pizza schneidest.

00:03:42: Ein Strich machst du horizontal, einen vertikal und zwei weitere Striche jeweils diagonal.

00:03:48: Und kleiner Side Fact am Rande, ich hatte mal, da war ich zwischen siebzehn und neunzehn Jahre alt, zwei Jahre als Pizzerlieferant gearbeitet.

00:03:56: Da bin ich erst mit Roller und dann mit Auto rumgefahren, da ich sehr viel Pizza geschnitten in dieser Zeit.

00:04:02: Also, du hast jetzt einen Kreis mit vier Strichen und acht Bereichen vor dir liegen und die einzelnen Bereiche des Lebensrats, die kannst du jetzt jeweils einem Bereich in deinem Leben zuordnen.

00:04:14: Also in deinem echten Leben.

00:04:15: So steht jeweils ein Bereich für deine körperliche Gesundheit, ein anderer für deine sozialen Beziehungen, der nächste steht für deinen Job, deine Hobbys, deine Finanzen, dein persönliches Wachstum oder was dir eben sonst so wichtig ist.

00:04:30: Natürlich müssen es auch nicht genau acht Bereiche sein.

00:04:34: Ich schlage das nur deshalb vor, weil es eben sehr einfach ist, die Aufteilung durch vier simple Striche vorzunehmen.

00:04:40: Ich habe ja schon nicht mal einen Zirkel, jetzt habe ich auch bestimmt kein Geodreieck, um genauer Winkel auszumessen.

00:04:45: Und mit vier Strichen ergeben sich eben recht einfach acht große oder acht vor allem gleich große Bereiche.

00:04:52: Und sobald du jetzt diese acht Bereiche aufgemalt und festgelegt hast, geht es dann auch schon an die Bewertung.

00:04:59: Und dafür stellst du dir am besten mal eine Scala von Null bis Zehn vor.

00:05:04: Der Mittelpunkt dieses Kreises, also da wo sich jetzt alle vier Striche treffen, ist der Nullpunkt.

00:05:10: Der steht für die Null.

00:05:11: Und der äußere Rand des Kreises steht für jeden Bereich oder steht in jedem Bereich für das Maximum.

00:05:18: Also das stellt eine Zehn da, die fünf Läge genau in der Mitte und so weiter.

00:05:22: Und ganz wichtig, das habe ich ja gerade schon gesagt, das hier ist kein Geometrie-Podcast, sondern das hier ist Humans Are Happy.

00:05:29: Das heißt, du darfst sehr, sehr gerne nach deinem Gefühl gehen, das ist sowieso der wichtigste Parameter.

00:05:34: Und an dieser Stelle auch, was die Beschriftung von Skalen angeht.

00:05:38: Also, geh doch einfach mal Schritt für Schritt alle Bereiche durch und frage dich Bereich für Bereich, wie es dir gerade innerhalb dieses Bereiches in deinem Leben geht.

00:05:49: Also wenn alles total super ist, auf dem absoluten Maximum, dann wäre das eine Zehn.

00:05:54: Und dann kannst du hier eine kleine Markierung oder einen kleinen Punkt am äußeren Rand des Kreises in diesem Bereich machen.

00:06:01: Jetzt bewertest du also jeden Bereich ganz intuitiv einfach nur nach deinem Gefühl.

00:06:06: Und Schritt für Schritt entstehen so... Innerhalb des Kreises acht Markierungen, die sich höchstwahrscheinlich alle an leicht unterschiedlichen Stellen innerhalb der verschiedenen Bereiche auf deinem Lebensrat befinden.

00:06:20: Jetzt kannst du diese im nächsten Schritt miteinander verbinden.

00:06:23: Also nicht jede mit jedem, sondern immer nur die eine Markierung mit der nächsten liegenden links und rechts.

00:06:29: Also du startest an einem beliebigen Punkt und ziehst quasi einen geraden Strich.

00:06:38: zum nächsten Punkt links oder rechts und so verbindest du alle Bewertungspunkte miteinander und dadurch entsteht dann ein kleiner Kreis innerhalb deines großen Lebensrats.

00:06:48: Und das ist jetzt schon mal ganz viel wert, weil davon kannst du zwei Dinge ablesen.

00:06:52: Erstens, je größer dein Kreis innerhalb des Lebensrats ist, desto besser geht es dir offensichtlich insgesamt gerade mit deinem Leben oder je kleiner desto, naja, nicht so gut ist es offensichtlich gerade.

00:07:05: Und zweitens, je gleichmäßiger dieser Kreis innerhalb deines Lebensrats ist, desto ausgewogener bewertest du dein Leben anscheinend.

00:07:14: Denn wenn der Kreis innerhalb deines Lebensrats irgendwo eine große Beule oder eine starke Delle aufweist, dann ist das ja ein Ausreißer.

00:07:23: Und das ist per se überhaupt gar nicht schlimm.

00:07:25: Es ist einfach nur dann vor allem interessant, sich das mal anzuschauen.

00:07:29: Sich die Sachen anzuschauen ist hier ein gutes Stichwort, denn du kannst jetzt natürlich ganz wunderbar damit weiterarbeiten.

00:07:35: Also du musst ja nicht auffüllen.

00:07:36: an der stelle ja jetzt habe ich meine lebensbereiche bewertet okay Sondern jetzt wird es eigentlich erst spannend.

00:07:43: also jetzt kannst du dich ja fragen hey was hat denn eigentlich gerade zu der jeweiligen bewertung geführt und was macht diesen lebensbereich gerade aus in die oder was hat ihn in diesem jahr vor allem geprägt?

00:07:54: oder vielleicht auch den ausblick was würdest du dir fürs nächste jahr wünschen?

00:07:58: also du kannst hier jetzt ganz ganz weit in die tiefe gehen oder einfach nur bei der reinen Bewertung der Dinge bleiben, das ist ganz dir überlassen.

00:08:05: Je nachdem wie viel Spaß du an sowas hast, wie viel Zeit du investieren möchtest und einfach was dein Gefühl dir sagt.

00:08:12: Ich persönlich finde das Lebensrat einfach auch deshalb so wertvoll, weil es eben nicht nur auf eine einfache Weise verschiedene Punkte innerhalb deines Lebens vergleichbar macht, sondern wenn du diese Methode öfter anwendest, auch ganz verschiedene Zeitpunkte innerhalb deines Lebens.

00:08:28: Also ich... Mach jetzt beispielsweise das Lebensrat zum dritten Mal am Ende eines Jahres am Stück.

00:08:35: Und manchmal mache ich das auch in der Mitte des Jahres.

00:08:37: Und genau darin liegt nochmal ein größerer Wert dieser Methode, weil so kann ich ziemlich einfach jetzt vergleichen, wie es mir denn in diesen Bereichen im letzten Jahr ging und im Vorletzten und so weiter, weil ich die Lebensräder aus den vergangenen Jahren halt aufbewahre.

00:08:52: Und so kann ich auch Veränderungen wirklich sehen oder Entwicklungen wirklich nachvollziehen.

00:08:57: oder eben auch sehen, wo ich vielleicht nicht so gut vorangekommen bin, wie ich das denn wollte.

00:09:01: und das ist ja auch sehr wichtig, sich das vor Augen zu führen, falls das so ist.

00:09:05: Wichtig ist einfach... Dieser Vergleich, der beruht jetzt nicht auf meinen Wagen Erinnerungen, sondern der ist eben fixiert.

00:09:12: Also aufgeschrieben heißt das.

00:09:14: Und das, was ich letztes Jahr aufgeschrieben habe, das verändert sich nicht mehr.

00:09:17: Und das, was ich dieses Jahr aufschreibe, das verändert sich natürlich auch nicht mehr.

00:09:20: Das Lebensrat ist, und das muss ich natürlich auch dazu sagen, die größte und auch die aufwendigste Methode von den Dreien, die ich dir hier vorstelle.

00:09:29: Aber... Sie ist eben auch eine ganz ganz wichtige Grundlage für mich persönlich für die weiteren Reflexionsmethoden und auch für meine Ausrichtungen im nächsten Jahr.

00:09:40: Die zweite Methode wiederum, die geht ganz ganz schnell und daher stelle ich dir die jetzt direkt hinterher vor.

00:09:45: Das ist ganz klassisch ein Brief an mich selber.

00:09:50: Auch diese Methode mache ich schon seit ein paar Jahren und das funktioniert ganz ganz wunderbar als E-Mail mit der später senden Funktion.

00:09:57: Also da ist niemand anders als ich beteiligt.

00:10:00: Ich schicke einfach nur eine E-Mail von meinem E-Mail-Account an meinen E-Mail-Account und dann klicke ich da einfach auf die später senden Funktion.

00:10:08: Das haben viele Anbieter, die kommt immer am einundzwanzigsten Dezember bei mir an.

00:10:13: Also... Ich schreibe in jedem Jahr am Ende des Jahres eine E-Mail an mich selber, wie es mir gerade so geht, was mich in diesem Jahr beschäftigt hat, was gut war, was herausfordernd war, was der Leo aus der Gegenwart dem Leo in der Zukunft so wünscht und naja, was man da halt so reinschreiben möchte.

00:10:30: Diese Methode ist deshalb so wirksam, weil du damit wirklich praktizieren kannst, mit dir selber weich zu sein und liebevoll zu sein und möglicherweise auch dein Selbstmitgefühl ein bisschen zu stärken.

00:10:42: Und Selbstmitgefühl, das ist wissenschaftlich belegt, ist ein wichtiger Schlüssel für Wohlbefinden und Glück.

00:10:50: Ich schreibe diese E-Mail meistens kurz vor Silvester an mich selber und stelle die Nachricht wie gesagt dann so ein, dass sie am einundzwanzigsten Dezember im darauffolgenden Jahr an mich selber geschickt wird.

00:11:01: Das ist nicht nur der Tag des Winteranfangs und auch der kürzeste Tag im Jahr und damit Winter Sonnenwende, sondern ist es auch für mich ein ganz großartiges Datum, um mit dieser Check-in-Zeit zu beginnen.

00:11:13: Also ein paar Tage vor Heiligabend darf es dann wirklich auch mal ruhiger werden.

00:11:17: und ja, wenn ich diese E-Mail von mir selber aus dem letzten Jahr bekomme, weiß ich quasi, ah, es ist Zeit, jetzt mal diese ganzen Reflektionsmethoden wieder anzugehen.

00:11:25: und ja, ich persönlich finde das wertvoll, deswegen teilig.

00:11:28: hier mit dir, du kannst natürlich damit machen und lassen, was du möchtest.

00:11:32: Auch wie das Lebensrat hat der Brief oder die E-Mail an dich selber den großen Vorteil, dass diese Worte natürlich schriftlich fixiert sind.

00:11:40: Du hast somit also die Möglichkeit am Ende des Jahres wirklich wirklich einen Vergleich zu ziehen, wie es dir dort ging.

00:11:45: und wie gesagt Erinnerungen verändern sich, aber alles was du aufschreibst, das bleibt gleich.

00:11:51: Also, wahrscheinlich könntest du mir, außer es ist was Extrem, Wertvolles oder Wichtiges an diesem Tag passiert, jetzt nicht aus dem Kopf sagen, wie es dir am siebzehnten Juni, zweitausendfünfzwanzig ging, oder?

00:12:03: Aber, falls du einen Tagebuch führst, dann könntest du nachschauen und ich will damit natürlich nicht sagen, dass du jeden Tag aufschreiben sollst, wie es dir geht, aber ich will sagen, genau das, also ab und zu mal schriftlich festzuhalten, wie es sich, wie es dir geht, das ist einfach wertvoll.

00:12:18: Und?

00:12:19: Der Akt des Schreibens, der Akt des Schreibens, auch noch mal ein zweiter schöner Punkt, der zwingt dich ja dazu, die Gedanken und die Gefühle irgendwie in Worten auszudrücken und damit zu strukturieren.

00:12:30: Und wenn du das tust, also wenn du etwas aufschreibst, wie es dir gerade geht, dann trägt nämlich alleine das schon zum Annehmen und zum Verarbeiten dessen da, was du gerade aufschreibst.

00:12:41: Also es hat sehr viele Vorteile.

00:12:43: Vor allem aber, du schaffst, wenn du in regelmäßigen Abständen aufschreibst, wie es dir geht, Und es kann auch heißen, dass du es nur einmal im Jahr machst, deine Grundlage dafür, die eigene Entwicklung einfach festzuhalten und so viel besser zu steuern, oder sagen wir diesen Satz liebe ich ja, du kannst dein Leben so viel bewusster gestalten und natürlich im besten Fall auch gelingen da.

00:13:03: Und ein letzter schöner Zusatzeffekt davon ist es, dass deine eigene Reflexion wahrscheinlich mit der Zeit an Wert für dich gewinnen wird.

00:13:12: Also stell dir doch mal vor, du könntest jetzt die Lebensräder deiner letzten fünf bis zehn Jahre vor dich legen.

00:13:18: Oder du könntest deine Briefe an dich selber noch einmal lesen.

00:13:21: Und wer weiß, in zehn Jahren oder in zwanzig Jahren hat das vielleicht noch mal mehr Wert.

00:13:26: Ich persönlich finde es also super wertvoll.

00:13:28: Und deswegen sage ich das hier und lade dich auch von Herzen dazu ein, als es in dir eine Resonanz auslöst, das genauso zu tun.

00:13:36: Und damit kommen wir jetzt auch schon zu der dritten Methode.

00:13:39: und hier kommen die wunderbaren und deswegen habe ich vorhin dieses Wort erwähnt magischen und mystischen, wenn du so möchtest, Raunächte ins Spiel.

00:13:48: Vorab aber eine ganz kurze Unterbrechung.

00:13:50: Gleich geht es weiter.

00:13:51: Genau jetzt geht es weiter.

00:13:53: Als Raunächte wird die Zeit zwischen dem sechsenzwanzigsten Dezember und dem sechsten Januar beschrieben.

00:14:01: Also das ist die Zeit zwischen Weihnachten und dem Drei-Königstag.

00:14:04: In manchen anderen Zählweisen ist der Beginn der Raunächte auch der einundzwanzigste oder der vierundzwanzigste Dezember.

00:14:12: Für diese Methode ist es jetzt nicht relevant.

00:14:15: Das erwähne ich einfach nur am Rande, weil ich möchte keinen Anspruch auf Vollständigkeit hier erheben oder allgemeine Wahrheit oder sowas.

00:14:23: Klar ist auf jeden Fall, in den Bereichen von Mythologie und Brauchtum haben diese Nächte vor allem in Mitteleuropa eine besondere Bedeutung, da in dieser Zeit Das Band zwischen den Welten angeblich etwas dünner ist und sich daher genau diese Zeit besonders gut eignen soll für das Austreiben von bösen Geistern oder den Beschwören von guten Geistern.

00:14:46: Was davon stimmt oder was nicht, das liegt hier natürlich total im Bereich der Spekulation, aber ich persönlich finde es trotzdem ganz schön, einfach diese Zeit zur inneren Einkehr zu nutzen und um ein paar liebevolle Rituale im Hinblick auf das jetzt Ende oder das dann bald kommende Jahr zu machen.

00:15:05: Ein großer Vorteil der Methode des Lebensrats ist es jetzt übrigens, dass falls du sie angewendet hast, dir auch das Raunachtsritual vielleicht ein bisschen leichter fallen könnte, aber du kannst natürlich und auch ganz grundsätzlich betont hier alle vorgeschlagenen Methoden isoliert voneinander und vollkommen losgelöst voneinander durchführen, abwandeln, weglegen, absolvieren, wie auch immer.

00:15:30: Der Kern des Raunachtrituals ist auf jeden Fall, so wie ich es selber durchführe, sich dreizehn Wünsche auszudenken, die man an das nächste Jahr so hat.

00:15:40: Und wie gesagt, das könnte etwas einfacher fallen, wenn du dir vorher darüber Gedanken gemacht hast, wo du eigentlich gerade stehst oder dir einen Überblick verschafft hast, wo du aktuell so stehst.

00:15:49: Naja, und wenn du jetzt deine dreizehn Wünsche dir überlegt hast, dann schreibst du jeden dieser Wünsche auf einen kleinen Zettel.

00:15:57: Anschließend faltest du die Zettel so, dass du am Ende nicht mehr weißt, welcher Wunsch auf welchem Zettel steht und ab dann heißt es, lasset die Spiele beginnen.

00:16:08: Aber jetzt hast du nämlich, wenn du am sechsten zwanzigsten Dezember damit beginnst, für zwölf Tage oder eben für zwölf Nächte, an jedem Abend einen Zettel, den du auswählen kannst, um ihn zu lesen oder nicht.

00:16:20: Das ist dir überlassen, aber vor allem um ihn anschließend zu verbrennen.

00:16:25: Das machst du an jedem Tag oder an jedem Abend bis zum sechsten Januar.

00:16:29: Und falls du mal an einem Abend nicht dazu kommen solltest, weil vielleicht an Silvester etwas mehr los ist oder oder oder, dann kannst du das natürlich auch am Tag darauf nachholen.

00:16:37: Also hier steht niemand mit einem Geodreieck und misst Millimeter nach oder sonst irgendwas.

00:16:44: Es geht einfach darum dir selber eine schöne Zeit zu machen.

00:16:47: Und wie gesagt ist es auch dir freigestellt natürlich die Zettel vor dem Verbrennen zu lesen oder nicht.

00:16:52: Ich habe schon beides gemacht und ich finde auch jede Variante hat ihren Reiz.

00:16:57: Wenn du den Zettel öffnest und liest dann weißt du natürlich was drauf steht und wenn du diesen Wunsch dann verbrennst kannst du dich innerlich damit verbinden und vielleicht hat das seinen Reiz.

00:17:06: Aber wenn du die Zettel nicht liest so oder so bleibt ja am Ende ein Wunsch übrig.

00:17:12: Und so ist es irgendwie noch mal spannender, welcher Wunsch übrig bleibt, wenn du gar nicht weißt, was du vorher gezogen hast.

00:17:17: Denn von dreizehn Wünschen und zwölf Nächten oder zwölf Gelegenheiten da irgendwas zu verbrennen, da bleibt ja wie gesagt ein Wunsch übrig.

00:17:24: Und der Legende nach, darfst du diesen Wunsch dann ganz besonders in dein Herz schließen und der erfordert auch dann deine ganz besondere Hingabe, also darüber oder darum darfst du dich im nächsten Jahr besonders kümmern.

00:17:39: Mir ist noch mal wichtig zu sagen, dass all das hier natürlich nicht evidenzbasiert ist oder irgendwo bewiesen, aber ich finde es einfach schon wertvoll genug, wenn dir diese Form der Einkehr einfach ein bisschen was geben kann.

00:17:52: Unser Alltag ist doch einfach schon so oft so voll und so laut und so hektisch und gar nicht von Achtsamkeit und Ruhe geprägt.

00:17:59: und was ist es da denn nicht für ein schönes Gegengewicht, einfach mal ein paar Tage oder ein paar Abende genau das zu kultivieren.

00:18:08: Ruhe und Achtsamkeit.

00:18:09: Ich finde das wertvoll und wichtig und wirksam und schön und daher teile ich das hier auch mit dir und ich lade dich dazu ein, diese Methoden für dich selber so durchzuführen oder abzuwandeln, dass es einfach für dich passt.

00:18:23: Ich liebe das Zitat übrigens von Bruce Lee, der seine eigene Kampfkunst entwickelt hat.

00:18:28: Nimm das Gute, lass das Schlechte weg und tue das eigene dazu.

00:18:32: Das finde ich ist eine sehr, sehr gute Haltung.

00:18:34: Und noch ein kleiner Tipp.

00:18:36: Ich schreibe diese dreizehn Wünsche aus dem Raulnachtsritual auch immer in meine E-Mail an mich selber aus dem nächsten Jahr, weil so kann ich dann am Ende des Jahres abgleichen, was eingetreten ist und was nicht.

00:18:48: Und auch das finde ich irgendwie total schön und würde ich das nicht tun, ehrlicherweise.

00:18:51: Ich würde wahrscheinlich bei einigen Wünschen auch vergessen, was überhaupt mein Wunsch war.

00:18:56: Und so ist es dann eben noch mal fixiert.

00:18:58: Und auch das hier liegt mir jetzt noch mal im Herzen zu sagen, falls du dich dazu entscheidest, die Methode des Lebensrats durchzuführen und dir dann denkst, super!

00:19:07: Ich habe ja schon ein bisschen vorgearbeitet jetzt für die Online-Klasse, die am neunzwanzigsten Januar beginnt.

00:19:12: Dann kommt hier ein Hinweis von Herzen.

00:19:15: Wie gesagt, am neunzwanzigsten Januar startet die nächste Humans Are Happy Online-Klasse und dort erwarten dich ganze zehn Wochen im Winter, die geprägt sein werden von angeleiteten Methoden, von ganz viel Selbstprozess, von Achtsamkeit und von Verbundenheit.

00:19:31: Und dafür eignet sich die dunkle Jahreszeit einfach ideal wie kaum etwas anderes.

00:19:36: und Bis zum einund dreißigsten Dezember hast du noch Zeit, dich dafür anzumelden.

00:19:40: Das kannst du natürlich auch immer noch danach tun.

00:19:43: Aber wenn du es bis zum einund dreißigsten Dezember tust, bekommst du noch einen Frühbucherrabatt von insgesamt einhundert Euro.

00:19:50: Und?

00:19:50: Zweiter Zusatz?

00:19:52: Falls dir das zehn Wochenprogramm zu lang ist oder zu viel ist, dann ist möglicherweise der Tages Workshop Hoffnung stärken am siebzehnten Januar etwas für dich.

00:20:02: Auch das kann gerade am Anfang des Jahres überaus kraftvoll und wirksam sein und ich freue mich, wenn du Lust hast, bei einem von beiden Sachen oder bei beiden Sachen dabei zu sein und ich lade dich auch von Herzen, Herzen, Herzen dazu ein.

00:20:15: Alle Infos zur Online-Klasse oder zu dem Target Workshop Hoffnung stärken findest du auf meiner Website humansarehappy.org und einen Link dorthin findest du natürlich wie immer auch in den Show Notes.

00:20:27: Jetzt wünsche ich dir aber erst einmal ganz viel Freude, viel Ruhe, viel Achtsamkeit und ein gutes Gelingen mit den Reflexionsmethoden aus dieser Folge.

00:20:38: Wenn du möchtest, dann mach genau dein Star daraus.

00:20:42: Am Ende ist es das, worum es geht, bis du selber gestaltet bist.

00:20:45: Also viel Spaß damit, danke für deine Aufmerksamkeit in dieser Folge und bis zur nächsten Folge.

00:20:52: Dein Leo.